Jeg skal innrømme en ting. Det å ha ferie er veldig godt. Det å våkne til en alarm, er ikke like hyggelig. Jeg var skikkelig trøtt da alarmen ringte klokken 07.00 i dag. Jeg har ikke sovet mye lengre enn klokken 09.00 i ferien, men klokken sju var i drøyeste laget kjente jeg. Men, opp og stå måtte jeg. Jeg valgte å ikke pakke ut i går fordi jeg ville bare slappe av og gjøre minst mulig. Ferien har bestått av masse folk så det var godt å bare sette seg ned i sofaen og ikke gjøre noe som helst når jeg kom hjem til meg selv.

Været ser også helt fantastisk ut. Nå som jeg ikke har busskort, så tenkte jeg å tørke støvet av sykkelen min og sykle til jobb i dag. Det går så mye kjappere og jeg slipper å vente på bussen. Det er så kjedelig å vente ti minutter her og ti minutter der. Jeg bruker jo kanskje bare 15 minutter til og fra jobb med sykkel. Litt kardio på vei til jobb er jo helt greit det også. Så jeg får håpe at snøen er borte for godt nå.

Nå er jeg klar for vår, lysere dager og varmere temperatur. Jeg er skikkelig ferdig med store vinterjakker, kulde og snø.

Hva ser du mest fram til med tanke på at våren nærmer seg?

#Vår #påske #blogg #hverdag #tirsdag #familie #trening #helse #foto #Bilder #Cardio #kardio #Sykkel #ferie

-Randi Annette-

Dagen i dag har jeg sett fram til. Jeg og en medarbeider fra jobb, har lenge snakket om å trene sammen, og endelig fant vi en dag som passet. Jeg skal ta henne med på en treningsøkt som hun sent skal få glemme. Det skal bli både gøy og slitsom. Men, det viktigste er å ha det gøy og få utbytte av treningen. Jeg tenker vi kjører på med øvelser på vår bedrehalvdel, nemlig rumpa.

Les : 4 Øvelser for strammere rumpe.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Klærne på bildene er sponset av Brazfit.

Kristine som jeg skal trene med, er ei kjempe dame som jeg gleder meg til å bli bedre kjent med. Og det vil vise seg om hun synes jeg er noe særlig hyggelig etter denne treningsøkta. Neida, jeg skal være snill. Når jeg har med meg noen på trening, så passer jeg alltid på å spørre om en ting. Og det er om de vil jeg skal pushe og rope til de når de trener, eller om de bare vil kjøre sitt eget løp. For jeg er nemlig slik at jeg liker oppmuntrede ord under økten.

Eksempel på det kan være ord som dette: Kjempe bra. En til nå. Dette klarer du.
Og et eksempel på hva du ikke sier til meg når jeg tar mine sett: Nå gjør du feil. Du står sånn. Ikke gjør sånn. Du gjør ikke slik du sier at du skal gjøre det.

Da blir alt så mye tyngre. Jeg liker slike tilbakemeldinger når jeg har pause. Ikke når jeg står midt i det, med mindre det står i fare for at ryggen skal knekke. Men, noen blir også demotivert av at folk sier positive ord under trening også. Men, ikke jeg.

Hva er din mening om tilbakemeldinger under trening? Hva liker du, og hva liker du ikke? Legg igjen en kommentar.

Instagram: @Randiae

Blogg: www.randiannette.blogg.no

Bloggside: https://www.facebook.com/randiannette.blogg.no/

#Hjemmetrening #Trening #sporty #Sport #Bulgarian #Gluts #Rumpe #Rumpeøvelser #Treningsøvelser #Tips #Motivasjon #inspirasjon #hverdag #tirsdag #Mars #sportsklær #klær #treningsblogg #Brazfit

-Randi Annette-

Jeg har blitt litt inspirert av denne helgen. Som mange av dere har fått med dere, så tok jeg med pappa på trening i går og jeg måtte tenke helt nytt. Jeg måtte legge meg på nivået til en som ikke har trent styrketrening på hundre år. Litt overdrevent, men dere skjønner poenget. Pappa lot seg også inspirere og jeg snakket med han om ulike øvelser han kunne gjøre hjemme hvis han ville fortsette litt med denne styrketreningen. Når jeg skal hjem i påsken, tenker jeg å lage et program til han og ta han med på ulike øvelser som han kan gjøre hjemme. Og jeg tror det er viktig at de øvelsene ikke tar alt for lang tid, så det blir et ork.
Jeg så igjennom noen gamle innlegg her på bloggen og jeg kunne finne noen geniale øvelser for akkurat dette.

Les: 4 øvelser for strammere rumpe

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Pushups.

Først vil jeg si at dette bildet er hentet ifra en dag jeg trente litt hjemme med en litt dårlig form. Vær obs på rumpa at den ikke stikker for mye opp. Teknikken er ikke den beste her på bildet. Men, her ser dere en øvelse som tar for seg gode muskelgrupper på overkroppen. .

Dips.

Denne øvelsen kan gjøres på denne måten. Den kan også gjøres ved at du setter begge beina i bakken. Da blir øvelsen enda lettere.  På bildet ser du starten av øvelsen. Du skal senke rumpa ned imot gulvet, og deretter rett opp igjen. Her er det armene som jobber. Dersom det blir for tungt, ha føttene i gulvet.

Skrå magemuskler.

Her får magen kjørt seg. Denne øvelsen går på de skrå magemusklene. Kjempe hard, men også veldig gøy.

Planken.

Dette er for mange en øvelse som ikke er noe annet enn vond. Her kan man stå i for eksempel 20 sekunder, hvil i fem sekunder, opp igjen i nye 20 sekunder. Dette kan du gjøre så mange ganger du klarer.

Det er så klart en fordel å ha noen vekter hjemme også. Er man uerfaren med vekter, fyll en ryggsekk og ta knebøy eller frontbøy med den som ekstra belastning. Eller vannflasker og ta øvelser som bicepscurl og lignende. Det er altså ingen unnskyldning. Det er bare å bruke fantasien. Det er kun du selv som setter begrensningene.

Var noe av dette nyttig?

#Hjemmetrening #Trening #sporty #Sport #Bulgarian #Gluts #Rumpe #Rumpeøvelser #Treningsøvelser #Tips #Motivasjon #inspirasjon #hverdag #Mandag #Mars #sportsklær #klær #treningsblogg

-Randi Annette-

Cornelis Elander. My hero. Jeg hadde lagt bak meg et lærerikt og et flott opplegg med han som varte i tolv uker. Han ville snakke med meg og jeg var kjempe spent på hva han ville. Vi skypet nesten i en time og vi hadde masse å snakke om. Alt i fra hvordan det har vært, hva vi ønsker å gjøre nå og hva vi faktisk vil gjøre senere. Kort sagt, så er det klart at vi skal starte på nytt sammen og jeg skal strekke meg etter nye mål, jeg får ny kostholdsplan og treningsplan. Men, det stopper ikke her.

Vi har luftet noen tanker og hva vi vil gjøre framover. Jeg kommer ikke til å røpe noe av det så lenge det ikke er noe som er helt spikret, men jeg kan love dere at dette blir et eventyr jeg sent vil glemme. Jeg håper at dere som er mine følgere og dere som eventuelt kommer til å bli mine nye følgere, vil være med meg på denne fantastiske reisen. Jeg kan nesten ikke tro det jeg nå skal være en del av. Dette er bare helt fantastisk.

Følg meg:

Instagram: @Randiae

Blogg: www.randiannette.blogg.no

Bloggside: https://www.facebook.com/randiannette.blogg.no/

Håper dere alle vil få en fin dag. Jeg er ikke i tvil om denne dagen blir bra.

#Corneliselander #Cornelis #Iformmedcornelis #Hollywood #prosjekt #FItness #Helse #Trening #Motivasjon #instagram #Blogg #Mars #Trondheim #Adressa #Nettaviden #Side3 #Power #Foto #Side2

-Randi Annette-

Det er ikke fordi jeg har så forferdelig lyst, er overskriften i dag. Det er fordi det nok en gang handler om trening. Trening er så mye, men for meg så betyr det helse. Helse er noe vi alle har som alle burde tatt vare på. Min måte å ta vare på min helse er å holde meg i form. Få hjerte til å pumpe og kjenne på at det gjør vondt, på en god måte. Jeg trener ikke av den grunn at jeg alltid har så forferdelig lyst, men jeg kjenner at kroppen min og helsen min har godt av det. Misforstå meg rett, så klart har jeg lyst til å trene, jeg synes det er gøy. Ellers ville jeg ikke gjort det.

Så det er rett og slett et valg jeg har tatt. Jeg vil ta vare på helsen min.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Jeg har alltid sagt at det skal være gøy. Det skal ikke være et ork. Men, det prosjektet med Cornelis Elander som jeg var med på, som sluttet for snart to uker siden, fikk meg til å dra på trening. Selv de dagene jeg overhodet ikke hadde lyst. Nå er både jeg og kroppen min vant med å trene fem ganger i uken. Det er kjempe rart. Jeg gikk ifra det å trene tre til fire ganger, til fem. Det høres kanskje ikke så mye ut, men de første ukene var forferdelig tunge.

Klærne på bildene er sposnet.

Det er veldig lett å gi seg i komfortsonen. Men, når man jobber utenfor komfortsonen, så henter man krefter man ikke visste man hadde. Og den opplevelsen skal man ta med seg gang på gang når man er på trening. Jeg har nå trent styrke i fire år, og det er kanskje de to siste årene jeg virkelig har kjent en stor glede ved det å trene såpass hardt. På 3T Ilsvika her i Trondheim der jeg trener, står det ei å klapper i hendene når hun ser meg. Hun synes jeg er flink og hun sier alltid at hun heier på meg. Det er jo bra motivasjon for meg. Thea, du er helt fantastisk.
 

Men, hva er god helse for deg?

Følg meg gjerne her.

Instagram: @Randiae

Blogg: www.randiannette.blogg.no

Bloggside: https://www.facebook.com/randiannette.blogg.no/

#Trening #cornelis #Helse #Motivasjon #Inspirasjon #Styrketrening #Styrkeløft #Styrke #Cardio #Februar #Hverdag #Fredag #Trondheim #Blogg #3t #iformmedcornelis #Corneliselander

-Randi Annette-

Det er ikke ofte jeg kjenner på denne følelsen, nemlig det å grue seg til å dra på trening. Men, denne gangen så gjorde jeg faktisk det. Klokken var omtrent seks og jeg kjente at jeg gruet meg til å trene. Og grunnen er rett og slett mye folk og mye støy. Jeg liker best å trene på morgenen da det er lite folk. Da blir det ikke noe kø og det blir heller ikke ødeleggende for programmet. Det er enkelte øvelser jeg synes er best å starte med og noen øvelser jeg liker å avslutte med. Jeg avslutter for eksempel ikke med knebøy. Men, heldigvis for meg, så var det lite folk.

Klærne på bildet er sponset og de er ifra Brazfit.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Fredagskvelden var hellig for mange i kveld, og mange har helt sikkert reist på ferie. Utmerket for meg. Jeg gleder meg til å trene neste uke. Da er det helt sikkert litt mindre folk på senteret.

Hva er det som får deg til å trives godt på et treningssenter?

#3t #Trondheim #Brazfit #sponset #Reklame #Fredag #Helg #Februar #Helse #Trening #Treningssenter #Inspirasjon #Motivasjon #Fitness #Fit

-Randi Annette-

Jeg har en gang slitt med dørstokkmila og den kan komme snikende innpå meg enda den dag i dag. Noe annet hadde kanskje vært rart. Men, det handler om å ta kampen noen ganger. Det høres kanskje mer brutalt ut enn hva det er, men hvis man har riktig fokus og vet hvorfor man i utgangspunktet ville dra på trening, kommer man langt.

Inneholder sponsede produkter.

Sjekk linken her dersom du har noen spørsmål til meg.
 

Jeg for eksmepel, drar ikke på trening fordi jeg tenker at jeg må blir tynnere eller at jeg må holde kroppen min fin. Mitt fokus er å ha det gøy og slå egne personlige rekorder. Det er det som gir meg giv og lyst. Folk trener av ulike grunner. Men, dersom du synes det er en kamp og du trenger litt tips til hvordan du kan få treningen til å bli en lek, da er det bare å fortsette å lese videre

.

Følg disse punktene og treningen blir en lek

* Sett deg mål over hvilke dager du skal trene

* Fokuser på det som er gøy

*Ikke fokuser på tiden du bruker, fokuser på det du gjør

* Sett deg mål om faste dager, start gjerne med to dager å øk antall dager etter hvert

* Vit hvorfor du gjør dette

* Ha langsiktige mål

* Bruk PT

*Tren med en venn

*Fullfør. Ikke vær redd for å kjenne at du blir ubehagelig sliten. Det gir så mye

* Belønne deg selv på slutten av uka, (søndag) med noe godt der du samtidig setter opp mål for neste uke

* Nyt en middag ute på restaurant, shoppe eller gjør noe du setter pris på når du føler du har gjort den jobben du mener du skulle gjort

Og bare for å nevne det siste punktet, så mener jeg ikke at denne belønningen bør gjøres etter en uke, eller to uker, men gjerne fire til seks uker. Kanskje til og med tolv.

Følg meg gjerne på instagram, @Randiae og min side. Link til siden finner du her. Del gjerne innlegget så flere fårgode tips.

Ha en sporty dag. Selv skal jeg trene Ju Jitsu.

#trening #helse #Motivasjon #Motiverende #Inspirasjon #Tips #Blogg #trondheim #Venner #Familie #Februar #Hverdag #Kampsport #Fit #Fitness

-Randi Annette-

Jeg tenkte jeg skulle dele mitt treningsprogram med dere. Jeg hadde ikke så langt tid på meg, så det var bare å bruke fantasien og få til en god økt. En økt på 20 minutter, der jeg fikk trent overkroppen skikkelig.

Inneholder sponsede lenker.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Dips

Militærpress

Bicepscurl

Foroverbøyd roing

Mage

Mobiliitet

Dagens trening ble utført i dette fine treningstøyet ifra min sposor, BRAZFIT.

Det er nå tilbud hos BRAZFIT og dere kan også bruke min rabatt som er randiae15 som gir 15%, Se på denne kategorien som heter. BRAZFIT EXCLUSIVE 

Settet koster opprinnelig 999,- , men er nå satt ned til 799,- Med 15% ekstra, koster den 679,33,-. Tilbudet varer ut uken.

Er det en plass man får god kvalitet, så er det hos BRAZFIT. En fornøyd ambassadør gir også fornøyde følgere og kunder. 

Ha en fantastisk kveld videre.

 Følg meg gjerne på instagram, @Randiae og min side. Link til siden finner du her.

#brazfit #Rabatt #Shopping #Trening #Treningsklær #Fit #Fitness #Helse #Motivasjon #Inspirasjon #Hverdag #2016 #Mote #trend #Sponset #Sponsor #Reklame #Instagram

-Randi Annette-

Da kan jeg fortelle dere at de tolv ukene med Cornelis Elander er nå over. Det har vært utrolig mye lærerikt og ikke minst store resultater. Jeg har trent opp til fem økter hver eneste uke i 12 uker. Jeg har holdt meg relativt godt til kostholdsplanen også, men ikke 100%. Det skal vel godt gjøres å gå igjennom jula uten å røre en enste godsak. Men, det stopper ikke her, så det er bare å følge med. Jeg har fått noen henvendelser når det kommer til fotoshoot, modelloppdrag, og testing av et ganske nytt treningssenter, med mer. Så det er bare å fortsette å følge meg på min instagram, @Randiae og her på bloggen.

Inneholder sponsede lenker.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Jeg har også fått bestilt meg nytt proteinpulver og en ny shaker som kommer i posten. Strongr.com har nemlig rabatt i dag på hele 30%, så da måtte jeg bare benytte meg av det.

Håper dere har hatt en fantastisk dag og at dere har det bra, ikke minst. Ønsker dere en fortsatt fin kveld.

#Strongr.com #Technutrition #Fitness #Fit #Corneliselander #Photoshoot #Foto #BLogg #Morsdag #Valentine #Instagram #Proteinpulver #Protein

-Randi Annette-

Jeg hadde ikke turt dette for fem år siden. Jeg har alltid vært den forsiktige sjenerte jenta, helt til det bare en dag bare snudde helt. Og det er så himla godt. Jeg snakker da om det å bli sett og være synlig. Det er ikke noe man skal skamme seg over. Jeg har gått ifra det å like sorte klær på trening, til mest mulig farger. Det gjør så utrolig mye med meg. Og dette har jeg nevnt en del her på bloggen også. Farger + trening = Sant.

Dette er et sponset innlegg.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Dette fantastiske settet fra BRAZFIT ble sendt til meg tirsdag og jeg fikk det i går, onsdag. Det er få dager det. Elsker når pakker kommer så raskt i postkassen min. Jeg må komme med en ærlig tilbakemelding her på bloggen, som jeg også alltid gjør. Dette tightsen var ti ganger finere i virkeligheten, enn på nettsiden. Så jeg lover dere at dere kommer til å bli skikkelig fornøyd med dette settet, dersom dere skulle vurdere å kjøpe det.

Bildene er ikke redigert og grunnen er enkel. Jeg vil vise hvordan fargene ser ut så dere ikke blir overrasket dersom dere skulle bestille dette settet selv.

Er den ikke kul? Jeg har rabattkode som dere kan få bruke dersom dere skulle ha behov for å fylle opp trenings-garderoben deres.

randiae15 gir 15% hos BRAZFIT

Jeg var mest spent på sportstoppen, men den satt skikkelig godt. Så nå er det bare å vente til det blir trening så jeg kan teste det skikkelig. Hva synes dere?

I kveld var det ei med navn Camilla som vant et gratis produkt fra BRAZFIT. Konkurransen som var kan dere lese mer om her. 
MX Sport på Os finner dere på facebook, som dere kan følge hvis dere vil være med i en ny konkurranse, Der kan du vinne en BRAZFIT Tights og de trekker en vinner i morgen, fredag. .Så vil du delta legg deg til hos MX Sport Os på Facebook i dag og kanskje du er den som blir trukket ut som vinneren i morgen.

 Følg meg gjerne på instagram, @Randiae og min side. Link til siden finner du her. Finn selvtilliten i deg og bruk farger på trening.

#brazfit #Rabatt #Shopping #Trening #Treningsklær #Fit #Fitness #Helse #Motivasjon #Inspirasjon#Hverdag #2016 #Mote #trend #Konkurranse #Sponset #Sponsor #Reklame #Instagram

-Randi Annette-