Jeg sitter her ved spisebordet å nyter et godt måltid. Har laget meg en kopp te med honning. For vet dere hva? Jeg føler meg som en slappfisk, igjen. Jeg la meg klokken 21.30 i går. Helt utslitt etter lite søvn og reise. Jeg hadde lyst til å legge meg klokken 19.00, men innså at det var litt i det tidligste laget. Halsen er groggy i det jeg står opp, men håper for min skyld at det ikke er noe sykdom på vei. Det hadde virkelig ikke tatt seg bra ut.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Det er rart å tenke på at uken er snart over. Det er torsdag og for meg var det mandag i hele går. Sånn er det når man reiser bort mandag og tirsdag. Det er jo ganske godt på en måte, men samtidig så føler jeg at jeg ikke har tid til å “miste” to dager når det kommer til de tingene jeg har å gjøre. Men, sånn er det vel kanskje for oss alle som har flere baller i luften?!

 Jeg liker å ha mange baller i luften. Jeg liker å kjenne at jeg lever. Å for min del er det masse utfordringer som gir meg giv. Slik som denne bloggen. Jeg har sponsorer og lesere som forventer noe av meg. Det er klart det tar tid, men så er det jo så utrolig gøy også. Jeg har nå fått spørsmål fra to lesere om jeg kan hjelpe de med å sette opp et treningsprogram. Så jeg tenkte jeg skulle se litt på det til helgen. Hvis det er med på å motivere, så hvorfor ikke.

Håper dere har det bra og at dere holder dere friske. Måtte jeg unngå det å bli syk, igjen. Sånn er det å sitte med masse mennesker som nyser og hoster rundt deg. 

Tvi-tvi

#Oslo #Trondheim #tur #Reise #Jobb #Jobbreise #Døgnvill #arbeid #Fokus #Helse #Hverdag #torsdag #Sykdom

-Randi Annette-

Her ser dere meg veldig spent før jeg skulle gå på scenen. Jeg måtte jo løpe til telefonen min å knipse ett bildet at jeg hadde noe å vise dere. Eller, mer som et bevis at det her skjedde faktisk.

Jeg var heldig å få æren av å delta i et talkshow der jeg skulle presentere mine gode måter å jobbe på. Det var nesten 140 frisører/ daglig ledere som satt i salen i tillegg til de som har høyere stillinger enn oss. Jeg følte meg ikke så alt for nervøs, men det var ingen tvil om at jeg var skikkelig spent. Jeg var mest redd for å gå feil, sette meg feil plass og det å snakke og knise. Men, heldigvis var jeg saklig, forklarte kort, og konkret.

Bare for å vise dere hvordan det så ut da jeg satt på scenen. Hun som sitter i det lyse lange håret, der satt jeg.

Dette ga meg et skikkelig kikk. Jeg liker å kjenne på det å være litt nervøs, men da på en god måte. Dette gjør jeg gjerne flere  ganger.

L A G  E N  G O D  D A G

#DL #konferanse #Oslo #Utfordring #Tasjansen #Grip #Scene #Utfordret #Hverdag #jobb #Arbeid #Blogg #Frisør #Inspirasjon #Leder #Dagligleder

Lik gjerne min facebookside ved å trykke her.

Instagram: @Randiae

-Randi Annette-

Jeg må bare få vise dere den deilige middagen vi hadde på lørdag. Jeg er så heldig som er sammen med en så skjønn person som min samboer. Vi begge elsker å lage god mat og ikke minst kose oss med god mat. Vi begge er oppfinnsomme og opptatt av vår helse.

Slik gjorde vi det

Her har vi surret bacon rundt indrefilet av svin. Vi har delt en paprika i to og fylt den med deilig philadelphia ost med smak av hvitløk. Vi stekte purreløk og sjampinjong. Spinatblader, mais og ananas ble tilbehør. Paprika med phiadelphia ost varmet vi i mikrobølgeovnen.

Dette var himmelsk. Dette er noe jeg kunne spist på en restaurant. Det må jeg bare få si.

Fristet dette?

#Svin #Indrefilet #Protein #Næringsrikt #Næring #helse #Hverdag #Helg #kos #Salat #Grønnsaker

-Randi Annette-

Jeg er så heldig å ha ærlige venner, en ærlig kjæreste og ikke minst en ærlig familie. Jeg har i den siste tiden blitt veldig inspirert av NOKA sine produkter. Jeg har testet ut produktene deres å jeg synes det er gøy å bruke de til et viss nivå. Det jeg mener med dette er følgene.

(Dette er et sponset innlegg)

Jeg lagde for eksempel Nokabrød og bananpannekaker med Nokamusli.  Noka er min sponsor, men jeg prøver ikke å lure noen midt oppi alt, som jeg tror mange gjør. Det jeg lager synes jeg faktisk har blitt veldig godt. Å produktene deres i seg selv er for meg perfekte når det kommer til næringsinnhold, smak og hvor enkelt det er å få i seg de sunne mellommåltidene.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Hvor mange ganger har du lest om de fantastiske bollene som er kjempe sunne? Eller den sjokoladekaka som ser skikkelig god ut som inneholder proteinpulver og mye annet som er sunt, men som ikke smaker sjokoladekake? Jeg har selv fått smakt ulike varianter av de sunne kakene og jeg må få si at det er ikke mye som minner om ei god kake. Vi er ulike, der greit nok. Men, hva om vi faktisk sa at vi ikke syntes den ble god?

Selv har jeg feilet med mine “mesterverk”. Det er jo ikke alltid at det blir som man ønsker. For oss som har sponsorer så er det jo greit å få testet ut produkter så vi kan leke oss litt frem. Men, hva med de som løper fra helsekost til Rema 1000 for å skaffe de eksklusive produktene for å lage de kakene som vi innerst inne vet ikke smaker godt? Jeg har prøvd ulike varianter av kaker som er lagd i mikrobøleovnen med proteinpulver. Det smaker jo ikke mat eller kake.

Denne oppskriften på blåbærmuffins som jeg lover smaker godt finner du vet å trykke her.

Det er kjempe bra at vi bloggere prøver å inspirere andre med å bytte ut seterrømme med kremefresh. Eller det å bruke Cocosa fremfor melange eller annen olje. Det er kjempe bra, men det går til en viss grense.

Jeg kjenner jeg blir skikkelig sur når jeg har stått på som en helt på kjøkkenet for å lage den gode kaka eller de gode kjeksene. Å så smaker det ikke som sjokolade eller hva det nå enn måtte være.

Håper at vi som er matbloggere / treningsbloggere kan være mer medmennesker. Det går an å feile på kjøkkenet.

#blogg #Matblogg #bloggere #Fitness #Trening #Helse #Inspirasjon #Frustrert #Frustrasjon #Bakst #Bakverk #Hjemmebakst #Helsekost #Netthandel #Nett #Bloggmag #Mat #Oppskrift #Noka #Sponsor #Sponset  #Oppskrift

Lik gjerne min facebookside.

Instagram: @Randiae

Lik og del gjerne innlegget.

-Randi Annette-

Da er jeg på vei til Oslo. Flyet mitt går klokken 07.20. Sov skikkelig dårlig i natt, bare 2,5 time. Så det er bare å begynne å våkne skikkelig opp her. Klokken ringte 04.30. Det blir en lang dag. Jeg skal på daglig leder konferanse der det krever mye. Jeg må være oppmerksom, ha fokus og være skikkelig opplagt. Litt kaffe og litt mat er en god start på en slik dag. Det kommer til å bli en fantastisk opplevelse som jeg sent vil glemme. Har vært på en slik konferanse en gang tidligere i Oslo og en gang i London. Jeg fikk premier begge gangene for å ha oppnådd gode resultater. Jeg er spent på om jeg har fortjent noe lignende i år. Jeg vet jeg har gjort det bra, men det er mange gode ledere som fortjener det like mye som meg selv. Jeg husker da jeg var i London der mitt navn ble ropt opp. Min salong vant prisen for “årets salong”. Dere ser den henger på veggen bak meg.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Jeg har mye å se frem til. Jeg gleder meg skikkelig. Håper dere får en fantastisk fin dag.

#Salong #Priser #Frisør #Dagligleder #Leder #Mål #målbevisst #Konkurranse #DL #Diplom #Premie #Måloppnåelse

-Randi Annette-

Jeg føler meg som ei skikkelig flink jente i dag. Eller, skal jeg si husmor? To brett med hjemmelagde knekkebrød står i ovnen og mine treningsklær er på. Det er utrolig godt med hjemmelagd knekkebrød. Dere kan se at boksen på mikrobølgeovnen er nesten helt tom. Kun ett knekkebrød igjen.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg har gjort en liten forandring på oppskriften denne gang. Jeg prøvde med 1 dl mindre vann. De ser ut til å bli helt perfekte. 

Oppskriften på knekkebrødene kan dere finne ved å trykke på linken her.

I dag skal jeg trene styrke på 3t Rosten. Der er jeg ikke så ofte, men det er godt med litt variasjon. Øvelsene som står på planen i dag er:

Oppvarming

Jogge i 10 minutter

Hoftebøyer

Seteløft

Squat to stand

Treningsøkten

Knebøy

Benpress

Hip thrust

Bulgarsk utfall

Planken

Knestående situps

Rygghev

 Det er bare å forberede seg på at dette blir tungt, men også veldig gøy.

Hva skal du trene i dag?

Følg gjerne min facebookside ved å trykke her

Instagram: @Randiae

#Trening #Helg #Søndag #3t #rosten #3trosten #helse #Fokus #Styrke #Styrketrening #program #Oppskrift #Knekkebrød #Brød #Hjemmelagd #Inspirasjon #Knebøy #Underkropp #Rumpe #Squat #Squats

-Randi Annette-

Jeg fikk lyst på de deilige bananpannekakene som jeg lagde for en uke siden. Perfekt frokost for en helg der man har fri og muligheten til å nyte et godt måltid. Ofte har jeg ikke tid til å stå å lage så mye avansert frokost i hverdagen. Jeg har mange baller i luften så det må ofte bli veldig enkelt. Jeg er veldig heldig som har NOKA som sponsor. De har jeg hatt et utrolig godt og langt samarbeid med,  snart  1,5 år. De har gode alternativer til måltid som passer meg. De er sunne, smaker godt og de er kjapp å lage. Jeg har blitt litt leken av meg når det kommer til matlaging. Dere som følger meg og leser mine oppskrifter har fått en smakebit på det allerede.

Denne gang ble det bananpannekaker med crisp. Hvordan får dere vite her.

NOKA har denne frokostblandingen. Den inneholder mye av den næringen vi bør ha i vårt kosthold. Så hva er vel ikke bedre enn å mikse litt av dette i pannekakene.

Ingredienser

1 Egg

1 Banan

1/2 Dl ekstra lett melk (kan bruke den melken du ønsker)

1/2 Ts bakepulver

1/2 Ts vaniljesukker

1 Dl store havregryn (kan bruke lettkokte om ønskelig)

3 Ts av en NOKA pose med musli

Slik gjør du

 Bland alle ingrediensene i en blender eller bruk stavmikser. Bland helt til røren er luftig og fin. Stek små lapper . Dersom du vil lage tre lapper med NOKA musli, legg over 1 ts på hver av de tre lappene. Jeg syntes det var godt med begge deler, men dersom du vil ha dette på alle, så er det bare å drysse 1 ts på alle lappene.

For å lese innlegget som viser mer steg for steg, trykk på linken her.

Følg gjerne min facebookside ved å trykke her

Instagram: @Randiae

#Banan #Bananpannekaker #Pannekaker #Frokost #Tips #Oppskrift #Mat#Mellommåltid #Lunsj #Hjemmelaget #Syltetøy #Cocosa #Fit #Fitness #Diett #Trening#Kosthold #Middagstips

-Randi Annette-

Det å trene sin bedre bakdel er noe alle bør gjøre. Hvilke øvelser som er med i programmet er ikke det viktigste, men det er absolutt å anbefale å ha slike øvelser med i programmet. Slik som den dere ser nedenfor for eksempel. Den kan gjøres på treningsstudioet med små puter som de fleste senter har, eller hjemme med for eksempel et håndkle eller grytekluter. 
Løft opp hofta og la føttene skli rett ut. Gå så langt ut som du greier. Men, pass på så du ikke lar hofta dette ned. Dersom det er for tungt så unngå å strekke ut føttene helt.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

10 x 3 

Knebøy uten vekter blir tungt nok dersom du tar mange nok. Du kan gjøre følgende:

10stk, 10 sek pause

16stk, 10 sek pause

22 stk, 10 sek pause

10stk, 10 sek pause

12stk, 10 sek pause

Da har du plutselig tatt 60 squats på under 2 minutter. Det har vi vel tid til?!

-Randi Annette-

Det er vont å presse kroppen for trening, men det er ingen grunn til å frykte disse øvelsene. Du risikerer bare at du får en sterk kjernemuskulatur. Hvem vil vel ikke risikere det? Jeg trente 45 minutter med styrketrening i går. Jeg og Petter Northug tok oss helt ut. Han var nemlig der jeg var å trente. Skikkelig sterk mann. Har garantert trent sin dose med kjernemuskulatur han også.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Her har dere flere varianter.

Støtt deg på albuen og løft hoften opp og strekk den ene armen opp mot taket. Vend overkroppen mot gulvet i det du lar hånden gå mellom gulvet og overkroppen din. Strekk hånden opp igjen. 8 på hver side og gjør dette tre runder.

Her sitter du kun på rumpa med føttene opp ifra gulvet. Husk å ha rett rygg. La blikket følge armene dine så du er sikker på at du får en god vridning. Dette tar godt på de skrå magemusklene. Her kan du ta 10 x 3.

Samme posisjon som øvelsen over. Her skal du la armene hvile på knærne. Stabil mage og rett rygg. Senk så armene bak hodet i det føttene blir strekt ut. Gjør dette for eksempel 10 x 3.

Her kan du ta skrå situps. Albue imot kne. Annen hver side. 10 x 3.

Her har du to alternativer. Her kan du strekke beina ut og armene over hodet, løft føtter og armer opp imot taket. Løft rumpa fra bakken at magemusklene aktiveres. Det andre alternativet er å ha samme stilling hele tiden, armer og føtter opp imot taket i det du løfter rumpa opp og ned fra gulvet.  5 x 3.

Hvordan du velger å legge det opp er opp til deg selv. Dette er bare et forslag. Jeg synes disse øvelsene er kjempe gode og effektive. Det er viktig med en god stabil kjernemuskulatur for en god holdning.

 Lik gjerne min facebookside ved å trykke her

Instagram: @Randiae

-Randi Annette- 

Hvem er vel ikke opptatt av utseende sitt? Det er bra det er i fokus, men i dag er det vel litt vel mye. Jeg skal ikke ta for meg fitness eller trening i dette innlegget. Jeg vil gjerne komme med litt inspirasjon for å gjøre din start på dagen mye bedre. Dette er da rettet til de aller fleste damer der ute.

Jeg jobber som frisør, noe jeg har gjort i snart 9 år. Det jeg ble fort opptatt av var bryn og vipper. Det var små detaljer som samtidig gjorde utrolig mye. Det å farge brynene gjør at hele ansiktet får mer farge. Mange bruker lang tid på å forme, tegne og fylle inn farge med hjelp av blyant ect. Jeg liker å farge brynene mine slik at jeg slipper å være avhengig av å sminke dem. Har man litt tynnere bryn kan man fylle inn der selv, men det å farge de er absolutt å anbefale.

Jeg farget de rett før jeg skulle legge meg i går kveld. Derfor er klærne jeg har på meg på bildet deretter.

Det å nappe brynene gir deg en fin og naturlig form. Med litt farge så slipper du å gå ut døren uten ansiktet på.

Farger du brynene dine hos din frisør?

 Lik gjerne min facebookside: www.facebook.com/randiannette.blogg.no

Instagram: @Randiae

#Bryn #farge #skjønnhet #Sminke #Velvære #Helse #hverdag #Frisør #Headmasters #trondheim #Inspirasjon

-Randi Annette-